白內障的成因與風險因素

水晶體主要由水和蛋白質組成，為保持晶體透明並讓光線通過，這種蛋白質必不可少。隨著年齡增長，部分蛋白質可能聚集，並開始導致晶體的小部分區域變得混濁。這實際上就是白內障，混濁區域會隨著時間逐漸變大，影響晶體的更大範圍，使視力逐漸變得模糊。

導致此問題的最常見因素是年齡增長，但部分病例也可能與遺傳或健康問題有關，例如其他眼部疾病、糖尿病、創傷或過往眼部手術史。長期使用類固醇藥物，也可能導致晶體混濁。

儘管關於白內障能否預防存在顯著爭議，且目前並無研究能證明預防措施的有效性，但專家仍提出了一些有助於降低風險的建議策略：

• 戶外活動時，請佩戴能阻擋100%有害紫外線的太陽鏡，因為紫外線可能導致白內障。
• 減少飲酒與吸煙，因過量飲酒及吸煙會增加白內障風險。
• 遵循醫生建議管理其他健康問題，尤其若患有糖尿病或其他慢性疾病時更需謹慎。
• 透過運動與適當攝入營養維持健康體重。若體重超重，應逐步增加活動量並減少熱量攝取。
• 保持健康飲食。研究指出，某些營養素（如維他命E）具有保護和改善視力的作用。葵花籽、杏仁和菠菜等均富含維他命E。

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