日常生活中的紫外線防護

大多數汽車所提供的紫外線防護是很有限的， 前方的擋風玻璃內置了一種有效的紫外線阻隔劑，可有效阻隔UV-A和UV-B輻射。例如：自1980年代以來，德國所有新車的前擋風玻璃都會設置可阻隔所有UV-B輻射以及大多數UV-A輻射的無色透明膜層。

但是車廂裡的紫外線防護並不是全面的，側面的車窗和後擋風玻璃則無任何可濾除UV-A或UV-B輻射的紫外線濾層。於是，這些沒有紫外線防護功能的車窗會讓高達80 %的UV-A輻射進入車廂。甚至連染色的擋風玻璃也未能提供有效的紫外線防護，因為它們只能濾除大約40 %的UV-A輻射. 閱讀更多有關不同類型的紫外線輻射

因此，紫外線不僅是你在海灘上享受陽光時該注意的議題，而是任何時候都應該小心提防，因為紫外線輻射是無處不在的。防曬霜和衣物可以保護皮膚，避免有害紫外線的傷害。衣物編織密度越高，防曬等級越高——相關的詳細內容稍後說明。但我們的眼睛就需要具備紫外線防護的一般鏡框眼鏡或太陽眼鏡來保護。

雖然相較於陽光下，陰影下的紫外線輻射比較少，但仍有高達50 %的有害紫外線輻射會接觸到我們。待在遮陽傘或遮陽篷下方還是有可能接觸到相當大量的有害紫外線。建築物、水和砂子能反射高達85 %的紫外線輻射。紫外線輻射甚至能穿透水面，所以游泳時也要特別小心：在水深一公尺處，UV-A輻射仍有75 %的強度，UV-B輻射則還有50 %的強度。游泳時，務必在臉上和身體塗抹防水的合適防曬乳。由於紫外線輻射有許多不同的種類，且不同皮膚種類的人對各種紫外線也有不一樣的反應，因此應根據個人需求選擇合適的防曬霜。

最理想的防曬模式取決於你的皮膚種類型以及皮膚的自我保護時間。"自我保護時間"是指你的皮膚在沒有曬傷的情況下可以在太陽下逗留的時間。相較於深色皮膚和頭髮的人，淺色皮膚和頭髮（金色、紅色、淺啡色）的人的自我保護時間比較短。金髮白皮膚的人，自我保護時間約十分鐘。防曬霜的防曬指數（SPF）表示塗抹防曬霜後可以待在陽光下而不會曬傷的時間。例如，SPF30的防曬霜就可以增加皮膚自我保護時間30倍，也就是說10分鐘的自我保護時間乘以30，就等於300分鐘或5小時——這是該防曬霜可以保護你的皮膚，避免紫外線傷害的時間。

以下是決定最適合你的自我防護指數的計算方法：將你想待在陽光下的時間除以你的自我保護時間，就能算出適合你的SPF指數。一個自我保護時間10分鐘的淺色皮膚的人，如果想在海灘上享受陽光150分鐘，那麼SPF指數15就能滿足他的需求。

現時市面上還有具備紫外線阻隔劑的特殊防曬衣物，很適合游泳或想長時間待在戶外的人。