健康與預防 2019年3月12日

為甚麼兒童眼鏡應該要提供最佳的紫外線防護

所有家長都應該了解如何保護兒童的眼睛避免有害紫外線的傷害。

一談到讓孩子到戶外玩耍時，大多數家長都知道塗抹防曬乳的重要性，但往往忽視了紫外線對兒童眼睛的影響力。BETTER VISION將為大家說明紫外線防護太陽眼鏡和紫外線防護眼鏡如何保護兒童的視力。

兒童應該多到戶外活動

戶外活動是兒童發展很重要的一部分，你們甚至十分享受與孩子們一起互動的時光，一起在戶外運動、嬉戲、散步或公園野餐。

除了學會珍惜大自然、呼吸新鮮空氣以及在盯看螢幕與戶外放鬆之間取得平衡，在戶外的孩子們能進行更多伸展運動。此外，戶外活動還能強化免疫系統、促進健康睡眠以及有助於維持積極的情緒。¹研究結果證明經常進行戶外活動的兒童罹患近視的比例也較低。²

再者，兒童需要紫外線照射來形成對骨骼發展至關重要的維生素D。¹

與陽光照射相關的危險

戶外活動有益兒童健康，但我們也必須了解接觸過多紫外線所帶來的潛在危險。

到達地球表面的紫外線輻射中有95–97%會深入我們的皮膚，會加速皮膚老化，甚至引致皮膚癌。過度陽光曝曬也可能傷害眼睛、導致眼部疾病如：光害性角膜炎、光致老化（dermatoheliosis）和白內障。¹

作為父母的你當然希望給孩子們最好的，但當戶外活動有潛在危險時，你一定也很掙扎應否鼓勵孩子們外出玩耍。好消息來了，合適的紫外線防護為你提供兩全其美的好方法。在了解紫外線防護之前，讓我們先來認識紫外線輻射是甚麼。

紫外線輻射是甚麼？

太陽會釋放出可見光、熱和紫外線輻射。這種紫外線輻射可分三段波長——UVA、UVB和UVC。

太陽光會穿過大氣層和臭氧層，當中水蒸氣、二氧化碳和氧氣會吸收所有的UVC以及約90％的UVB。到達地球表面的剩餘紫外線輻射主要為UVA和少量的UVB。紫外線輻射無所不在，一年四季，不論晴天或陰天。

紫外線輻射的單位為奈米（nm），波長介於100 nm到400 nm之間。當我們詳述以下鏡片的紫外線防護標準時，請記得這些重要的數據。

兒童為甚麼會對紫外線特別敏感？

你的孩子可能曾經嘗試過在戶外玩了一整天之後，全身出現疼痛難耐的曬傷經歷——這是長時間紫外線照射的直接結果。然而，我們都知道UVA和UVB也是皮膚癌3和眼部疾病的起因，兒童特別容易受到紫外線傷害的原因有很多：

兒童待在戶外的時間比較長，他們的平均紫外線曝曬時間比成人高出三倍之多。成人60歲以前接觸到的所有紫外線，當中有40-50%是在20歲以前接觸到的⁴。
黑色素是皮膚的天然保護色素⁵，它能有效吸收光線，並能使皮膚吸收的紫外線消散。然而兒童皮膚的黑色素較少。
兒童的晶狀體（用來保護眼睛）比較透明。因此，超過75%的紫外線能穿透10歲以下兒童的晶狀體進入眼睛，而25歲以上則只有10%的紫外線可穿透晶狀體。⁶

兒童對紫外線特別敏感。請務必了解如何保護兒童的皮膚和眼睛。

保護兒童避免紫外線的傷害

研究顯示兒童的紫外線防護習慣和行為深受父母影響，即使他們長大至可以自己決定時也是如此。 ⁷這對父母而言，是個大好消息！

即使孩子認為太陽眼鏡看起來不夠酷或你還在掙扎要不要讓孩子出去戶外，總之，一定要堅持讓他們塗抹防曬乳。畢竟你的堅持可以確保孩子的健康。

紫外線指數可幫助人們有效地保護自己免於紫外線的傷害。養成檢查紫外線指數的習慣，特別是在孩子們會待在戶外比平常更長時間時，例如：外出旅行時。你可從當地的天氣預報頻道或網站或是網絡搜尋取得所在地區的紫外線指數資訊。請參考以下建議：

使用紫外線指數來協助保護孩子免於有害紫外線的傷害，但請記住：幼沙、水面和積雪等明亮的表面會增加紫外線輻射，這時應採取額外的保護。

別忘了保護兒童的眼睛！

你或許已經閱讀過一些談論皮膚防護的親子雜誌、網站、兒童健康部落格和社交媒體發文，這方面的資訊固然重要，我們卻經常忽略了過度紫外線照射也可能傷害眼睛的事實。

相較於成人眼睛，兒童眼睛的晶狀體會讓更多的有害紫外線穿透。陽光可能會提早造成嚴重傷害，例如通常僅在我們年長時才出現的白內障（全世界48％的致盲原因）或光致老化等眼睛問題。

除了長期傷害，孩子的眼睛也可能被曬傷（光害性角膜炎），孩子必須承受極大的疼痛。更多資訊請參閱 眼睛曬傷的急救和處理。

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如何保護兒童眼睛，免於紫外線傷害

避免或延緩各種眼部疾病形成的最好方法之一，就是配戴能阻隔有害紫外線和高能量可見光進入眼睛的清澈或變色鏡片。 ⁹ 但目前市場上鏡片的紫外線防護標準不一，有些清澈鏡片的紫外線防護標準不足以應付所有光譜的紫外線。因此，所有家長都應了解全面性紫外線防護的真正意義。

世界衛生組織和國際非游離輻射防護委員會 (Iternational Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNRP)) 建議紫外線防護應達400 nm，才能百分之百阻隔紫外線（如前所述，最大的紫外線波長為400 nm)。

大多數鏡片的紫外線防護只達波長380 nm，這表示剩餘的有害紫外線還是會到達孩子的眼睛。這數字聽起來似乎差異很小，但380和400 nm之間的輻照度卻更強烈。

請與你的眼睛保健專家查詢紫外線防護高達400 nm的鏡片。

紫外線防護太陽眼鏡

市面上有很多專為兒童設計的有趣太陽眼鏡，但請記住，它不僅僅是美觀的配件。兒童眼睛的紫外線防護是一件嚴肅的事。就像你會選擇防曬指數高的防曬乳一樣，請慎重選擇高品質的太陽眼鏡。購買最佳兒童眼鏡時，請參考以下建議：

首先最重要的是檢查你購買的是不是紫外線防護太陽眼鏡。鏡片必須標註CE標誌，並能阻隔高達400 nm的紫外線（產品上通常會有UV400貼紙或可詢問眼科保健專家來確認）。
眩光防護和紫外線防護有所不同。所有深色鏡片都能阻隔或減少可見陽光進入眼睛（以減少強光或刺激反射），但只有高達400 nm的紫外線防護鏡片可以百分之百阻隔有害紫外線。
孩子進行水上運動或滑雪時，可考慮配戴偏光鏡片，但最好請教眼睛保健專家，尋找最適合的解決方法。
基於安全因素，兒童太陽鏡應採用輕盈且不易破碎的塑膠鏡片。

紫外線防護眼鏡——選擇高達400 nm紫外線防護的清澈鏡片

很多兒童每天配戴兒童度數眼鏡，來改善視力問題。但你知道有些清澈鏡片也能有效阻隔有害紫外線進入眼睛嗎？

然而，目前並沒有明確的紫外線防護工業標準。因此，家長們應該了解以下資訊:

清澈鏡片的一般工業防護標準是380 nm，但這個防護標準無法全面性阻隔有害紫外線，因此不及世界衛生組織建議的防護等級。
市面上只有20%的鏡片可以阻隔高達400 nm（最大的紫外線波長）的有害紫外線，因此你孩子的鏡片有80%可能只能阻隔部分的有害紫外線。
如果清澈鏡片可阻隔高達400 nm的紫外線，那麼它不僅能保護孩子的眼睛，也能保護眼睛周圍敏感的皮膚，因為我們通常不會在眼瞼上塗抹防曬乳。

購買兒童眼鏡時的注意事項

當你帶孩子去做眼部檢查時，資訊可能太眼花繚亂，但至少你現在已經了解紫外線防護鏡片的重要性。

購買兒童度數眼鏡的快速檢查清單：

堅持選擇備有全面性紫外線防護的鏡片。配備蔡司紫外線防護技術的清澈鏡片將為你孩子的眼睛提供等同於頂級太陽鏡所能提供的防護等級。
兒童眼鏡架應完美適配，你應該謹慎選擇最適合孩子的眼鏡架。
和兒童太陽眼鏡一樣，兒童眼鏡鏡片必須盡可能輕盈——基於安全因素，我們建議採用塑膠鏡片，以避免鏡片碎裂造成危險。
如果你的孩子特別好動或熱愛運動，可請教眼睛保健專家更多有關專業鏡片鍍膜或度數太陽眼鏡的資訊。

兒童的皮膚防護

找到適合孩子的完美太陽眼鏡或紫外線防護眼鏡以後，其餘的就簡單多了。注意紫外線指數，並遵守以下皮膚防護建議：

在日曬前30分鐘塗抹防曬指數（SPF）至少50+的防曬乳，若進行運動和水上活動，則選擇防水的防曬乳。
為孩子穿上防曬衣物。可覆蓋頸部和胸口、手臂和腿部的長袖衣物可有效預防曬傷。
投資一個具備良好防曬功能的帽子，來遮蓋臉部和眼睛。寬邊帽或有頸部遮罩的帽子的防曬效果比一般帽子、遮陽帽或棒球帽更優勝。
請確認孩子的帽子尺寸適中。大部分的帽子有帶子可以綁緊，孩子們到處跑的時候，帽子才不會掉落。
嬰兒不應曝曬在陽光下，因為他們的皮膚沒有自我保護的機制。大多數嬰兒車都標配有遮陽罩，可以用來防止紫外線，所以在戶外時可使用它來遮住嬰兒。嬰兒即使在陰涼處也應該塗抹防曬乳。

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